Bondra!

En dag som denna så finns det inte så mycket att skriva, kan bli enformigt men jag ska försöka!

Lunchen i dag är god men inte super god men ändå så äter jag den ofta, det är mexikanskt och heter Fajita Burito, ett tortillia bröd med ris, kylckling, stekta peppers, sallad, ost, salsa och creme fresche. Jag äter den för att jag nog är lite rädd för att testa nya lunchresturanger! Men sometimes I eat diffrent!

Sen vart det faktiskt en Smothie från Smothie king i stället för starbucks, men jag fick ändå en kopp kaffe på rinken. Men smothien var mycket god och det kan mycket väl bli fler besök där.

Sen hem till mina svenska vänner och pingis med Alex (som vann med 2-1), vi spelar dock ruggit jämnt. Han är grym på forehand och jag på backhand.

Sen till Laurel och träning med 96orna, Alex och William var med i dag och träningen gick bra. Peter Bondra var med på isen och jag bad honom lära våra forwards att teka och dom lärde sig fort! Sen var han med och finslipade lite på vårt powerplay!
Kul med en sådan duktig hockeyspelare på isen som hjälptränare, då kan man ta ett litet steg tillbaka och låta honom visa nya saker.

Annars var det mycket spel och cheking på dagens träning, jag utsåg även den första assisterande kaptenen bakom Jack och det blev Ian som är en ledare på isen och alltid sätter laget före sig själv!

Sen hem till Nylanders igen och jag och Alex gjorde världens godaste milkshake.
Här är receptet:
-4 skopor vaniljglass
-Halv liter mjölk
-Halv påse Ahlgrens bilar
-8 rutor marabou mjölk choklad
-10 frysta jordgubbar
-3 matskedar Granatäpple juice

Riktigt bra!!

Ha det så gott allesammans!
Fredrik Nygren

God middag!

Vakna sent och åt lunch!
Skimmed cafe latte och planerade träningen för ikväll.

Sen till Mickes hus och hämta upp grabbarna grus.
Träningen gick bra i dag och vi körde 6 stationer över hela isen, 2st 1-1 övningar, 1 skridskoövning med Benko, 1 passning timing och skott övning och en teknikbana!
Jag tyckte dom flesta skötte sig bra i dag och jobbade hårt!

Sen åkte vi tillbaks till Micke och åt en god middag, grillat kött som Micke var nogran med att påpeka kostade 120 dollar (bara köttet)med potatis, grönsaker och en god sås ala Mike!

Sen spelade jag och Alex lite pingis!
Efter det fastnade jag Camilla och Micke i tv soffan och dom somnade rätt snabbt så jag åkte hem! I morgon har vi träning igen!

I helgen har båda lagen hemma matcher så jag slipper åka någonstans, kul med lite hemma matcher för en gångs skull även om jag gillar road trips!

Tiden går fort här och jag har redan varit här över en månad, det har vart varmare ett par dagar nu så det är rätt skönt!

Hoppas allt är bra hemma i Sverige!

Hälsningar,
Fredrik Nygren

King Nylander!

Soft day today with lunch and some shopping in Montgomery Mall. It was a nice weather today with sun and warm outside.

I went to Michaels house around 4 and he was on his way to the game against Vancouver. Me and William played some ping pong and pool, he won in ping pong and me in pool. Around 6 we went to the game!

Today caps played really good and won with 5-1, Michael had 2 assist and 1 goal on penalty shot! He was good and was 1 of 3 stars in the game. Nicklas played good to with much energy and hard work.

The best player in Vancouver was Henrik Sedin. But Vancouver was not that good to day and had only 3 shots on goal after 2 periods. After the game me Alex and William went back to Michaels house and 1 hour after us, Nicklas and Michael showed up. We watched the game on tv one more time, and I think both of them were pretty happy with the game.

Tomorrow it is time for practice again with both my teams, but Andre is gone so Marcus gonna help me on the ice. Nice with a Swedish assistent! Its going well for him in the Midget u18 team, and so far he has played really good!

Best Regards,
Fredrik Nygren

Early morning!

I woke up 05.00 this morning, but the wake up call was 05.45 so I was early!
A bagel for breakfast and then we left for the game!
We had a good warm up, when the other team was doing nothing.

I said to the players that we are going to have more energy then Gulls in the beginning of the game, and I was right! We scored the first goal and played really good!

After two periods we had a 2-1 lead, but they came back and scored 2-3. Yesterday one D in the team said to me that he wants to play forward because he wanted to put the puck in the net. I tried that, and as his first shift as a Forward he scored after 28 seconds. That is the difference between Want to, and doing. If you want something really much, just do it!

We were very close to score one more but 3-3 was the final score and I was proud of the players.

Then we went home 5 more hours in the car, but I slept 3 so that was nice!

Tommorow it is time for my first Season game in the NHL when Caps is playing Vancouver home.

Have a nice day!
Fredrik Nygren

Gulls!

I dag akte vi till New York och det var en rolig tripp upp, jag sov mestadels forutom sista timmen da jag hann att se ratt mycket av New York.
Vi akte igenom stan och jag sag Frihetsgudinnan mm. Mycket slumkvarter i New York men anda charmiga pa nagot satt.

Vi har aven spelat en match i dag med 96orna mot Long Island Gulls som vann ligan forra aret och slog oss med 14-2 forra sasongen. Vi spelade riktigt bra och matchen var jamn in i det sista.

2-1 med 7 minuter kvar, da far vi ett frilage och skjuter i ribban, istallet gor dom 3-1 och 4-1. Men med 2 minuter kvar satter vi 4-2 och har smak for flera mal, men tyvarr kommer vi inte narmare denna gang. Ny chans i morgon 7.15.

97orna har haft 2 matcher och forlora mot Long Island Gulls med 3-1 och slog JR flyers med 4-0.

Nu ska vi ata middag!

Sov gott!

Nattsvart!

Så var det dags för mina 2 första matcher med 97orna på väldigt länge!
Första maychen var mot Westchester som var ett bra och fysiskt lag!
Dom gjorde 1 och 2-0 väldigt snabbt och vi kom aldrig in i matchen igen, även om den spelmässigt var rätt jämn. Men de vann till slut med 6-1, skotten vart 22-15.
Nattsvart, jag gillar inte att förlora och inte med 6-1, men inte mycket att göra, pucken gick deras väg i dag.

Nästa match var mot Suffolk som kändes minst lika bra men då var även team Maryland bättre och vi vann med 5-0. Men i och med första förlusten blir det svårt att gå till Semi final.

I morgon coachar Dan dom och jag befinner mig i en bil 5 timmar till Long Island i New York och 2 leauge games med 96orna mot Long Island Gulls som vann ligan förra året. Så det blir 2 tuffa matcher det!

Ikväll har jag även tittat på Atlanta-Caps på tv och tyvärr vann Atlanta med 7-4.

Nu ska jag sova, 08.10 åker vi i morgon bitti!

Bye!
Fredrik Nygren

Golf!

I dag var grabbarna lediga fran skolan sa jag Alex och Wiwi gick 9 hal pa golfbanan.
Alex var grym och vann, medan jag och Wiwi hade det lite tuffare.
Kul att spela igen, det var ett tag sen sist och jag kande mig ratt ringrostig.

Sen vart det lite tv-spel och i vag till traning i vanlig ordning, 96orna var forst och dom hade en bra dag. Dom har borjat inse vad som kravs for att utvecklas och vinna matcher. 97orna var efter och var riktigt bra i dag, kul efterssom dom har varit ofokusreade pa slutet, i morgon har vi 2 matcher i Silverstick! Tuffaste tankbara motstand redan i forsta matchen kl. 1:45, Westchester Express som 96orna hade problem med, vi far se om deras 97or ar lika duktiga.

Sen spelar vi andra matchen kl. 6:45 mot Suffolk!

I morgon spelar Micke och co NHL debut mot Atlanta pa bortaplan, vi far se om jag och Alex hinner se 3e perioden efter varan match. Kul att NHL drar igang pa riktigt nu!

Nick Bondra i 96orna ar en duktig svenska elev och lar sig nagot nytt svensk ord varje dag nar jag traffar honom. Han tittar pa internet och sager nagot nytt varje gang, i dag var det "Traning" och i Onsdags "Hej tranare"!
Kul att han forsoker lara sig, antar att jag far ova pa slovakiska!

Bye bye!
Fredrik Nygren

Ping Pong!

Today I get my revenge in the ping pong games, so I won over both William and Alex. William beat me ones to so we played 1-1.

The practice went out well with the 97s today, and they look much better again so that is very good, 96 had one day off today. I am working on my season plan for both the teams and I am done with in Swedish, so now I only have to translate it. I think it will be a good plan. But it is hard to know before what you going to practice, but you can have something to begin with and then you can change it after needs. I do not like to plan the practice so deep, I use to start with an idea and work from that.

Soon the fall is coming to DC and it is a little bit cooler outside, but I like that!

This weekend there will be much to do,
Friday: 2 Games with 97
Saturday: 1 Game with 96 (2 games with 97, that I miss)
Sunday: 1 game with 96 (Hopefully 1 Semifinal with 97)
Monday: Hopefully 1 final for 97

My hockey rankings is updated and 96 moved up to 35th place and 97 are in 19th place.
It is a fun thing that they ranks the teams here, in Sweden it never should have been legal.

But you cant only watch at the rankings!

Mike says that he will wrote to you soon again, so I hope he is ready!

Regards,
Fredrik Nygren